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    2019.02.02. 15:00 이해나 헬스조선 기자 , 명지민 헬스조선 인턴기자 , 참고서적='신재용의 음식궁합'광주출장샵연천출장안마연천출장안마연천출장안마연천출장안마안산동대구역 모텔연천사이판 마사지연천강남 마사지╚연천안마방 왕가슴녀┗《연천부산역 모텔 추천》연천링검 마사지♧연천안마방 대화↺연천안마방 건마▧ 연천마사지 커뮤니티㍿연천김연아 안마방연천출장안마연천출장안마출장부르는법출장부르는법연천출장안마무안안마방 에이즈연천호텔 마사지╦연천안마방 영상☾(연천일산 모텔 가격)연천콜걸출장마사지┹연천제주 안마방⇩연천스웨디시 마사지ν연천부평 마사지 샵♂연천출장안마서울출장샵연천출장안마연천출장안마연천경포대 안마방ル연천안마방 골뱅이☏〈연천커플 마사지 후기〉연천클럭 마사지♐연천강릉 마사지┞연천안마방 아영이☼연천영주 마사지◆구례영종도 안마방연천출장안마울산출장안마연천여주 안마방대구출장 오피연천흉부 마사지

    김이 모락모락 나는 고구마가 당기는 겨울이다. 고구마는 야맹증이나 시력을 강화하는 카로틴이 들었고, 칼륨이 풍부해 몸속 나트륨을 소변과 함께 배출시켜 성인병 예방에 좋다. 호흡기를 강화하는 베타카로틴 성분도 많이 함유됐다. 세라핀과 식이섬유가 있어 원활한 배변 활동에 도움을 준다. 뿌리채소 중 비타민C 보유량이 가장 많다. 칼로리가 적은 편이지만 포만감이 커 다이어트 식품으로도 인기가 좋다.

    © 제공: Health Chosun

    고구마와 좋은 궁합 - 김치·우유·귤연천출장안마

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  • 연천출장안마 고구마는 김치, 우유, 귤과 함께 먹으면 좋다. 김치에는 나트륨이 많은 편인데, 고구마의 질 좋은 섬유질을 함께 섭취하면 김치 속 나트륨 성분이 몸밖으로 잘 배출된다. 우유와 함께 먹으면 서로 없는 영양분을 보완할 수 있다. 고구마에 없는 단백질과 칼슘이 우유에 많다. 귤과 함께 먹으면 체내 면역력을 효과적으로 높일 수 있다. 고구마와 귤에는 모두 항산화 효과가 뛰어난 비타민C가 풍부하기 때문이다. 특히 감기 예방과 증상 완화에 도움이 된다.

    고구마와 나쁜 궁합 -​ 땅콩·​소고기 고구마의 주성분은 전분을 위주로 하는 당질인데 땅콩 역시 전분을 많이 함유하고 있다. 이로 인해 비만을 일으킬 위험이 있다. 한방에서는 고구마와 땅콩을 상극으로 여긴다. 고구마와 소고기를 같이 먹는 것도 좋지 않다. 각각 소화에 필요한 위산의 농도가 달라 서로의 건강 성분을 소화하고 흡수하는 것을 방해한다.

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